Sé lo que hice el verano pasado
Después de practicar el deporte 🏊🏻♂️🚴🏼♂️🏃🏻♂️ por 5 años, en el 2022 me preparé para cinco 🖐🏼 Ironman 70.3 con el objetivo de mejorar mi marca y bajar las 5 horas... y al final del 5to. intento fallido con 5:04 terminé más confundido 😶🌫️ que cansado. Entonces decidí entender.
Así es como me pasé todo el verano estudiando 📄 papers de metabolismo, leyendo sobre la teoría de supercompensación, periodización, lactato, etc. y de caradura, golpee la puerta de las mentes más privilegiadas que conozco del deporte (Aleksander Blu, Jorge Martinez, San Millán, Miguel Aponte et al) con la esperanza que me ayuden a diseñar protocolos de testing para entender si mi techo a los 44 años era fisiológico, mecánico o mental.
Entender esto es clave para mi gran objetivo 2023: Correr -y disfrutar- el Ironman California 140.6 en Octubre.
Para mi sorpresa, me ayudaron y mucho.
En estos últimos 3 meses pude confirmar muchas hipótesis, plantear nuevas en base a todo lo aprendido y diseñar un plan Programa para bajar las 5 horas.
Eventualmente, el 12 de Marzo pasado decidí poner a prueba mi propio veneno 🧪y finalmente logré el objetivo con un 4:53 en el 70.3 de Panamá.
370 Horas de estudio, 700 páginas y muchos insights después puedo asegurar que la lección más importante de todas fue haber comprendido a cabalidad las diferencias entre la preparación de un atleta joven de 25~30 años vs. un atleta master de 40~45 años 🤯 con trabajo, hijos y poca disponibilidad de tiempo.
No todos los coaches reflejan esas diferencias en sus prácticas, ya sea por:
- desconocimiento académico;
- no tener experiencia compitiendo como atletas;
- no tener la edad para haber experimentado un desajuste hormonal a causa del entreno.
Todo esto me lleva a pensar que muchos atletas se pueden beneficiar de mi input y el conocimiento adquirido no solo en los últimos años, pero a manera de diferenciarme de un opinologo, quería que mi aporte sea más que simplemente empírico, así que decidí rendir para ser el primer Ironman Certified Coach en Paraguay 🇵🇾.
Después de rendir los 2 exámenes más difíciles de mi vida 🥹, logré un scoring de 99% en la certificación y sus 12 módulos.
Como ya estaba en la inercia, también me certifiqué como especialista en fortalecimiento para ejercicios de performance y prevención de lesiones, así como también en TrainingPeaks & WK05 de manera a cubrir todas las bases del proceso.
Tener la posibilidad de poder estudiar a cualquier edad -y en particular a la mía- es un regalo y un desafío, sobre todo mientras el mundo no para y uno sigue trabajando al frente de la agencia/entrenando para un 70.3.
Quizás ese sea el motivo por el cual escribir este post me genera más satisfacción que cruzar aquella línea de meta en 4:53.
Train x Data: Sangre, sudor y data.
Los que me conocen saben cuanto me apasiona experimentar todo el tiempo, aprender y compartir lo aprendido, pero si quiera ser exponencial y alcanzar a más personas, necesitaba una plataforma que me ayudara a multiplicar mis esfuerzos. Eso es Train x Data (TxD): un espacio experimental para publicar los insights de mi road trip como coach mientras voy entendiendo mejor la cantidad de tiempo que puedo dedicar a esta faceta sin descuidar mi familia, mis otros emprendimientos y el entreno.
Este proyecto es también una realidad gracias a Maxi Riva, con quien me une la misma inquietud de tener una eterna curiosidad y amor por el deporte. Él también me acompaña en este road trip ordenando el proyecto y sus futuras patas.
Por último, necesitaba un logotipo y en la agencia nadie me da pelota, así que desempolvé el sombrerito de diseñador 👨🏻🎨 y diseñé una marca que sintetiza los 2 elementos que están presente en todo entreno:
- La persona
- Los bloques (ya sea como intervalos o como entrenos)
Y ahora, cuáles son los siguientes planes?
💡 El newsletter de insights
TxD publicará un newsletter con insights acerca de nuestro deporte y sus disciplinas de forma periódica. Esta publicación será exclusiva para los miembros que se subscriban y quieran de esta forma apoyar el proyecto.
👨🏻🏫 Planes Programas de Entreno?
Si bien ahora necesito enfocarme en el 🛫 de TxD, en la segunda mitad del año vamos a generar un Programa de Entreno Dinámico para Triatlón, Duatlón y Maratón enfocada a triatletas, así como también la creación de una beca para coachear a un atleta junior 🏎️ que me permita probar formulas 🧪 en la otra punta del rango age group.
Enseñaje
Termino por donde empecé. Sé lo que hice el verano pasado, y lo voy a seguir haciendo todo el año: entrenar al 🧠 tanto como al resto del cuerpo 🏋🏻 y al mismo tiempo, seguir probando mis propios aprendizajes como coach y enseñarme a ser un mejor atleta... y vice versa 🔄
No se si existe la palabra "enseñaje", pero si no, alguien debería inventarla. Después de todo, enseñar es aprender dos veces.